コドモトレーニング
最近、あまり時間的な余裕がなく、運動できません。
そこで、子供を抱っこしながらできるトレーニングを考えてみました。
1.コドモダッコ
子供を抱っこする。
子供の体重に応じて、腕の筋肉が鍛えられる。
あくまで抱っこなので、トレーニング効果は低い
2.ダッコスイング
子供を抱っこしながら腰を左右にひねる。
ウエストのシェイプ・アップに効果有り。
あまり激しくやると、子供が泣くので注意
3.ダッコツマサキダチ
子供を抱っこしながら、つま先立ちする。
うろうろしてみたり、かかとを上げ下げしたり。
ふくらはぎのトレーニングに最適
つま先立ちゆえの、バランスの悪さが難
4.ダッコスクワット
子供を抱っこしたまま、スクワット!
ゆらゆらするので、子供もご機嫌(?)
ふともものトレーニングに最適
回数が増えると、そのうち子供の機嫌が悪くなる。
他人に見られると、恥ずかしいので場所をわきまえること。
他にもいろいろあるのだが、それは首が座ってから(-_-)
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そこで、子供を抱っこしながらできるトレーニングを考えてみました。
1.コドモダッコ
子供を抱っこする。
子供の体重に応じて、腕の筋肉が鍛えられる。
あくまで抱っこなので、トレーニング効果は低い
2.ダッコスイング
子供を抱っこしながら腰を左右にひねる。
ウエストのシェイプ・アップに効果有り。
あまり激しくやると、子供が泣くので注意
3.ダッコツマサキダチ
子供を抱っこしながら、つま先立ちする。
うろうろしてみたり、かかとを上げ下げしたり。
ふくらはぎのトレーニングに最適
つま先立ちゆえの、バランスの悪さが難
4.ダッコスクワット
子供を抱っこしたまま、スクワット!
ゆらゆらするので、子供もご機嫌(?)
ふともものトレーニングに最適
回数が増えると、そのうち子供の機嫌が悪くなる。
他人に見られると、恥ずかしいので場所をわきまえること。
他にもいろいろあるのだが、それは首が座ってから(-_-)
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by shikechin
| 2005-09-28 00:04
| 日記