アメニモマケズ

コドモトレーニング5

コドモを使った自分のためのトレーニング第5弾

8.コドモハイキン
 床に仰向けになって寝ます。
 膝を約90度に曲げ、腰の付近にコドモを置き、手で支えます。

 そこから腰を上げ、肩、胸、膝が一直線になるようにして、10秒ほど停止。
 その後、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
 これを繰り返します。(素早く上下させるのも良し)

 背中及びお尻のトレーニングになります。
 特に、お尻がたるんでる方におすすめ。

 歴代コドモトレーニングのなかで、一番コドモが喜びました。

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by shikechin | 2005-12-13 22:49 | 日記