コドモトレーニング5
コドモを使った自分のためのトレーニング第5弾
8.コドモハイキン
床に仰向けになって寝ます。
膝を約90度に曲げ、腰の付近にコドモを置き、手で支えます。
そこから腰を上げ、肩、胸、膝が一直線になるようにして、10秒ほど停止。
その後、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
これを繰り返します。(素早く上下させるのも良し)
背中及びお尻のトレーニングになります。
特に、お尻がたるんでる方におすすめ。
歴代コドモトレーニングのなかで、一番コドモが喜びました。
人気blogランキングへ
8.コドモハイキン
床に仰向けになって寝ます。
膝を約90度に曲げ、腰の付近にコドモを置き、手で支えます。
そこから腰を上げ、肩、胸、膝が一直線になるようにして、10秒ほど停止。
その後、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
これを繰り返します。(素早く上下させるのも良し)
背中及びお尻のトレーニングになります。
特に、お尻がたるんでる方におすすめ。
歴代コドモトレーニングのなかで、一番コドモが喜びました。
人気blogランキングへ
by shikechin
| 2005-12-13 22:49
| 日記